Ramadan Bikin Kamu Malas Beraktivitas? Ini Tips Mengatasinya

Sumber foto healthline.com

Penulis: Zintan Prihatini

            Ramadan sudah di depan mata loh, apa sih yang biasanya kamu kangenin dari bulan ini? Buka bersama sambil reuni? Sahur on the road? Atau kamu kangen takjil yang selalu tersedia sebelum buka puasa? Tenang semua itu akan kamu rasakan lagi di Ramadan yang jatuh pada 6 Mei 2019 ini.

Sebagian orang memanfaatkan momen Ramadan untuk meningkatkan keimanan dan ketakwaannya tapi nggak sedikit yang justru bermalas-malasan dalam menjalankan aktivitas yang biasanya dengan alasan puasa. Mungkin kamu adalah salah satunya. Yuk simak tips menjalani ibadah puasa agar tidak menghalangi aktivitas yang biasanya kamu lakukan.

1. Di mulai saat sahur, kamu bisa meminum air putih secukupnya. Ingat ya kelebihan itu tidak baik apalagi kekurangan. So, jangan lupa minum air yang cukup ya. Saat sahur, biasanya kita lebih malas makan karena kantuk  yang melanda. Jangan khawatir karena kalian bisa menyiasatinya dengan memakan makanan dengan protein yang cukup. Kadar protein dapat memperlambat rasa lapar yang mendera kamu saat puasa loh. Protein bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan, sayur, dan ikan.

2. Membatasi asupan makanan yang kamu makan saat sahur dan buka. Kamu pasti merasa keroncongan kan 13 jam berpuasa? Tetapi kamu harus ingat, makanan yang akan kamu makan nanti jangan sampai berlebihan ya.

3. Olahraga yang cukup dengan waktu yang tepat. Dikutip dari republika online menurut konsultan gizi Seala Septani olahraga yang dilakukan saat berpuasa harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Intensitas olahraganya harus dikurangi. Olahraga ringan pun sangat bisa dilakukan yakni berjalan kaki saat sore hari menjelang buka puasa agar tetap aktif. Jika kamu ingin berolahraga berat, sebaiknya dilakukan dua jam setelah berbuka puasa.

4. Jangan lupakan sahur dan bangun lebih awal untuk mempersiapkannya. Adakalanya kamu malas bangun hanya untuk sahur, tetapi sahur adalah salah satu hal yang perlu kamu lakukan agar tidak terlalu lemas dan lapar di pagi hari.

5. Ubah mindset mu menjadi “berpuasa adalah hal yang menyenangkan”. Puasa merupakan hal wajib bagi seluruh umat muslim di dunia, puasa  bukan alasan bagi kamu untuk tidak beraktivitas dengan maksimal. Mulai saat ini, kamu bisa mengubah pola pikirmu mengenai puasa dan cobalah hal-hal baru yang kamu sukai sambil menunggu waktunya berbuka.

Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga amal ibadah yang kita lakukan dapat dijalankan dengan sepenuh hati dan menjadikan kita pribadi yang lebih baik lagi.