Tips Agar Tubuh Tetap Bugar dan Semangat Saat Berpuasa

 

Foto : www.inikepri.com

                                                            

haloberanda.com - Saat ini, kita sudah memasuki bulan Ramadhan, dimana umat muslim diseluruh dunia merayakan serta menyambutnya dengan melakukan kegiatan seperti, mengaji, sholat, dan berpuasa di siang harinya.

Ketika menjalankan puasa, banyak yang merasa lemas dan lesu. Oleh karena itu banyak yang mengalihkannya dengan tidur. Hal itu merupakan hal yang wajar, sebab tubuh kita membutuhkan energi dan juga nutrisi yang lebih banyak dibandingkan saat tidak berpuasa. Kurang lebih 14 jam tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, sangat wajar jika tubuh kita mudah lelah dan lemas saat berpuasa. Namun tidur bukan aktivitas yang efektif saat kita sedang berpuasa, hal ini dikarenakan ketika sedang tidur tubuh membutuhkan cairan sehingga ketika seseorang tidur saat berpuasa justru akan membuat tubuhnya menjadi lemas.

Berikut ini beberapa aktivitas dan tips agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, diantaranya yaitu :

1. Istirahat yang cukup saat malam hari 

   Saat berpuasa tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup. Untuk itu, sebaiknya kita memanfaatkan waktu yang kita miliki saat malam digunakan untuk beristirahat, jangan tidur terlalu malam, atau tidak tidur hingga sahur, dan baru tidur sesudah sahur. Segeralah tidur saat malam setelah anda melakukan sholat tarawih atau setelah tadarusan. Saat siang hari kita juga harus menghindari aktivitas yang menguras banyak tenaga, agar tubuh tetap stabil dan cairan di tubuh tidak terlalu terkuras banyak

2. Pastikan untuk selalu makan saat sahur 

   Saat berpuasa kita dianjurkan untuk selalu makan saat sahur, sebab makan saat sahur itu sangat penting untuk menjaga cairan serta nutrisi tetap stabil di siang hari saat sedang berpuasa. Makan saat sahur menjadi penting dikarenakan kita dapat mengisi energi untuk meningkatkan konsentrasi serta fokus saat melakukan aktivitas saat berpuasa. Saat sahur tentunya kita harus tepat dalam memilih makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan juga serat. Konsumsi sayur dan buah-buahan tentunya menjadi menu wajib yang harus ada ketika sahur.

3. Melakukan aktivitas yang positif 

   Daripada melakukan aktivitas tidur dan bersantai duduk dan menghabiskan waktu, sebaiknya diisi degan melakukan aktivitas-aktivitas yang positif sembari menunggu waktu berbuka. Beberapa kegiatan positif yang bisa kita lakukan saat berpuasa seperti, membaca Al-Qur'an, membaca buku favorit seperti novel, atau mengerjakan tugas-tugas kuliah dengan menunggu waktu buka puasa. Dengan melakukan aktivitas yang positif, tentunya saat puasa tidak membosankan, dan menghemat energi karena aktivitas yang kita lakukan.

 

Reporter: Ridho

Editor: Dimas Dwi